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日志

 
 

八月正当时 跟我一起来跑步  

2015-08-22 20:52:53|  分类: 优惠讯息 |  标签: |举报 |字号 订阅

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八月依旧是酷热的季节,走在街上看到各种妹子正在显露身材的时候,你是不是恨不得自己也想露得更多呢?可是身上的肥肉却对你say "no"!想减肥,最有效最健康的办法还是健身,而跑步作为健身活动其中的一种,最受人们喜爱,在这炎热的八月,让我们一起跑起来吧!


跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式,这主要是因为跑步技术要求简单,无论在运动场上或在马路上,甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。既方便又简单,而且还能强身健体!

● 跑步的好处

跑步是一种全身运动,它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛,使肌肉纤维增多,蛋白质含量增高;跑步可以使胃肠蠕动力增强,消化液分泌增多,提高了消化和吸收能力,从而增加了食欲,补充了营养,强壮了体质。

跑步作为全民运动之一,不止是老百姓喜欢,就连娱乐圈的众多明星们也跑步情有独钟呢!

看看娱乐圈的“拼命三娘”蔡依林和“跳水王子”田亮的跑步照,你就会知道,明星也是常人,跑步锻炼其实是一件很简单很平凡的运动项目,只要有适合的场地,只要你有时间,就可以随心所欲地进行运动。

在跑步的同时,如果有一件酷炫的跑步装,也许会让你的心情变得更加愉快。一边跑步还可以一边狂秀酷炫的跑步装,这样的感觉是不是很爽呢?

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● 最佳跑步时间

健身跑步锻炼一般安排在早晨最好,其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作,一般安排在早晨锻炼,一是不与工作发生冲突;二是早晨跑步空气新鲜,新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外,人经过睡眠,体力得到恢复,但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼,有利于神经的兴奋、振奋精神,促进新陈代谢,对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。

跑步虽然说是一项简单的健身运动,但是能配上一双合适的跑步鞋的话,会让你在跑步的过程中更加轻松,愉悦。

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● 跑步的地点

喜欢外出跑步的朋友可以选择平坦的草地、柏油路、塑胶跑道或者郊外、野外等空旷的地方,呼吸着新鲜的空气,这样有益于身心健康,能够起到更好的作用。

如果家里能有一台跑步机的话,无论外面刮风下雨还是任何的天气状况,你都不会受到影响,而且还能每天坚持锻炼,相信在不久的未来,你也可以拥有一个傲人的身材!

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● 相应跑步装备

跑步时,相应的随身装备是必不可少的,除了方便实用之外,还会让你的跑步生活更加丰富,而且会让你更加爱上跑步,享受跑步带给你的乐趣!

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换上了衣服和跑鞋,带齐全了相应的装备,你的跑步生活才真正开始,相信这些会让你的跑步生活更加便捷,更加充实,更加丰富,让你从此爱上跑步,爱上健身!

生命不息,运动不止。任何一种运动都是有益于身心健康的,要想练就好身材,关键还是要坚持。与其在电脑前干坐而烦恼,不如就从现在起,努力健身吧!相信跑步会让你找回运动时的激情,并且在不久的未来,就能看到坚持的成果,期待你成功的那天!从现在起,跟我一起出发吧!

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